Überreizung
hier geht`s zu Teil 1 und hier zu Teil 2
Als Gegenbeispiel nehmen wir bei Athlet 3 an, das dieser am Mittwoch einen zu großen Reiz setzt. Das heißt es ergibt sich ein Reiz von über 100%. Er ist regelrecht überreizt. Daraus ergibt sich folgendes Schema:
Wie Ihr seht hat der Athlet es in diesem Beispiel geschafft zu viel des Guten zu produzieren. Das rote Tortenstück ist zu groß um in die Lücke zwischen dem grünen und blauen zu passen. Es ist ein Überreiz entstanden. Dieser Athlet wird dauerhaft ins Übertraining geraten.
Mit Verstand zum Muskelaufbau
Die Lösung des Problems?
Ein Trainingsplan!
Mir ist natürlich bewusst das dies reine Theorie ist und in der Praxis abweicht. Dennoch ist es eben die Aufgabe eines (echten) Trainers einzuschätzen wie hoch die Gesamtbelastung ist. Gesamt gehobene Last, TuT, Übungsausführung, Leistungsstand ect. spielen alle eine Rolle.
Und genau das ist auch der Grund warum ein aus dem Internet kopierter Trainingsplan ohne zusätzliche Betreuung oder Anweisungen nicht, bzw. nur bedingt funktionieren kann!
Ein gut durchdachter Trainingsplan berücksichtigt alle Komponenten und setzt sie in das richtige Verhältnis um am Ende 100% Reiz zu erreichen.
Daher seit Euch bewusst wie Ihr Reize zu setzen habt.
Seit Ihr Euch nicht sicher? Dann wendet Euch an einen Trainer!
Viel Erfolg mit diesen Tipps für Euer Training. Macht Euch Strandfit!
Für vollständige Trainingspläne und Ernährungsberatung geht`s HIER lang.
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