Für alle die schon öfter gedacht haben es könnten ein paar Kilo weniger auf der Waage sein, hier nun die besten Tipps um ohne Diät abzuspecken:

 

1. Viel trinken!

• Wasser ist an über 300 Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Bekommt Euer Körper nicht genug Wasser so ist er nicht bereit Körperfett abzugeben.
• Wasser muss von Eurem Körper erst auf Körpertemperatur erwärmt werden. Das verbraucht Kalorien!

2.  Zu jeder Mahlzeit Eiweiß!

• Der Zellbaustoff Eiweiß macht länger satt, wird zum Aufbau von Muskeln und allen anderen Gewebearten benötigt, stärkt Euer Immunsystem, schmeckt in den meisten Nahrungsmitteln hervorragend, liegt nicht schwer im Magen, liefert relativ wenig Kalorien, beschleunigt die Regeneration, fördert die Konzentration, schütz vor Herzkrankheiten, fördert die Durchblutung und behindert nicht die Fettverbrennung.
• Eiweiß ist der heilige Gral unter den Makronährstoffen!!

3. Hungern ist kontraproduktiv!

• Ihr signalisiert mit Hungern Eurem Körper einen Notstand:  NAHRUNGSMANGEL! Euer Körper Reagiert mit sofortigem speichern aller langfristigen Energielieferanten- Fett!
• Euer Körper fährt langfristig den Stoffwechsel enorm herunter um Energie zu sparen wenn Ihr hungert. Im Umkehrschluss müsstet Ihr noch weniger Essen um ein Kaloriendefizit zu generieren- Lebensgefahr!

4. optimale Varianten suchen!

• anstatt Süßigkeiten einen zuckerfreien Kaugummi
• anstatt Mouse au Chocolat einen Magerquark mit etwas Proteinpulver Schoko

5. Kohlenhydrate und Fett nicht mischen!

• Die Einnahme von Kohlenhydraten hat für Euch zur Folge das Euer Körper kein Fett mehr verbrennen kann. Von den beiden Energielieferanten Kohlenhydraten und Fett, fällt es Eurem Körper bei weitem leichter Kohlenhydrate zu Energie zu verwandeln als Fett. Also tut er auch zuerst dies. Sind beide Nährstoffe zugleich verfügbar, greift Euer Körper immer erst auf die schnell verwertbaren Kohlenhydrate zurück. Das Fett schmilzt nicht!

Viel Erfolg mit diesen Tipps zur erfolgreichen Fettverbrennung!

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