Die Top 5 Nahrungsergänzungsmittel

Was sind Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) ?

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte zur Ergänzung der Nährstoffzufuhr zum Körper. Sie gelten in Deutschland als Lebensmittel. Oft als Kapsel, Pulver, Brausetablette, Pillen oder Pastillen dargereicht, sollen sie Defizite und Mehrbedarf in der Ernährung ausgleichen.

Braucht man Nahrungsergänzungsmittel unbedingt?

Nein. Wer sich nahezu perfekt ernährt, kann jeden Bedarf über die natürliche Nahrung decken.

Können Nahrungsergänzungsmittel helfen vorhandene Defizite auszugleichen?

Ja. Sie sind sogar genau dafür gemacht worden.

Aber ich habe doch keine Defizite, oder?

Wahrscheinlich schon. Bei etwa 80 % der Kunden ist ein Defizit zu erkennen. Das kann aber nur vor Ort von einem Ernährungsberater oder noch besser einem Arzt festgestellt werden. Am häufigsten stellen wir fest, vor allem bei Sportler welche einen erhöhten Bedarf haben: nicht genug Eiweiß in der Ernährung, nicht genug Omega 3 Fettsäuren und nicht genug Flüssigkeitszufuhr. Das muss bei Euch nicht der Fall sein, aber es ist doch recht wahrscheinlich.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Generell: Omega-3 Kapseln, Multivitaminpräparat, ein reines Proteinpulver und evtl. Vitamin D-3

Ziel Muskelaufbau/Sportler: zusätzlich zu dem oben genannten:

1. ein gutes Whey Protein

2. Creatin

3. BCAA`s (verzweigtkettige Aminosäuren)

4. Glutamin

5. Trainingsbooster

Ziel Abnehmen/Diät:

1. ein reines Mehrkomponenten-Protein-Pulver ohne Kohlenhydrate. Kein Mahlzeitenersatz!

2. L-Carnitin Kapseln

3. ein gutes Whey Protein ohne zusätzliche Kohlenhydrate. Kein Mahlzeitenersatz!

4. BCAA`s

5. Glutamin

Ich möchte keine Muskeln aufbauen, brauche ich dann trotzdem Eiweiß?

Oh Ja!

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Ist das nicht alles zu teuer?

Das kommt drauf an.

Nicht jeder Hersteller bietet ein gutes Preis-Leistungsverhältniss. Leider gibt es auf dem Markt viel zu viele Produkte die meiner Meinung nach überteuert sind für das was sie bieten. Auf jeden Fall ist Abstand zu nehmen von billigen Supermarkt Produkten. Diese enthalten nicht die benötigten Nährstoffe. Ihr könnt Euch zum Beispiel bei uns im Studio oder in einem Supplement Shop beraten lassen. Ebenso kann ein Ernährungsberater helfen. Billig ist also hier in der Regel ganz und gar nicht gut ...... zu teuer aber auch nicht.

Außerdem sollte man bedenken das wenn man z. B. Proteinpulver ergänzt, man diese Nährstoffe nicht durch etwa Putenfilet aufnehmen muss, und so eventuell sogar Geld sparen kann. In der Regel muss man aber sagen das Ergänzungen rund dem Wert entsprechen, welchen Ihr für natürliche Nahrung auch ausgeben müsstet.

Nahrungsergänzungsmittel mit mit einem vernünftigen Preis Leistung Verhältnis sind also nicht besonders teuer.

Fazit:

Nahrungsergänzungsmittel sind eine schnelle und einfache Möglichkeit eventuelle Defizite in der Ernährung auszugleichen. Dabei sind sie nicht unbedingt teurer als natürliche Nahrung. Aufpassen sollte man bei billigen Angeboten z. B. aus dem Supermarkt oder Drogerieketten. Ebenso kritisch zu betrachten sind sehr teure Produkte. Lasst Euch am besten persönlich vor Ort oder online beraten. Wir helfen Euch gerne!

Viel Erfolg mit diesen Tipps für Eure Ernährung. Macht Euch Strandfit!

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